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產婦的月子餐這么吃,媽媽恢復快,寶寶吃得香

2019-01-30 16:33:21 標簽:產婦的月子餐

坐月子的習俗古已有之,月子里有著各種各樣的“老規矩”,比如飲食要進補,不能洗頭,不能外出等等。以一個過來人的經驗來講,老祖宗千年傳承下來的這些規矩,雖然很多被現代醫學證實并沒有科學依據,但是產婦的月子餐(月子期間的飲食和調理)要吃好,這一點我是深信不疑的。

產婦的月子餐究竟有多重要?

產婦的月子餐不僅關乎到產婦身體的復原,身材的恢復,還關系著奶水足不足,寶寶能不能吃飽。產婦來說,失血和鈣質流失主要靠食物進行補充;合理的營養搭配,膳食平衡,是盡快恢復產后身材的重要手段之一;最后,產婦的月子餐對寶寶也很重要,如果在月子期間不注意飲食,可能誘發寶寶過敏,引起濕疹。

 

產婦的月子餐怎么吃才健康?

我第一胎時對于伺候月子的老母親做的各種下奶的食物來者不拒,體質是恢復得快,奶水也很足,但是產后胖得身材走了樣?;撕么蟮牧ζ菹呂?,緊接著又迎來了二胎。二胎我吸取了教訓,不再盲目追求營養的補充,而是講究營養的均衡。我除了用合理的飲食,保證給寶寶充足的奶水及營養物質,還服用了產婦保健品,幫助自己更快更好的恢復身體和身材。對產婦的月子餐吃出了經驗的我,整理出以下6個要點跟寶媽們分享:

 

1、月子餐要富含蛋白質如雞、魚、瘦肉、動物、牛奶、豆類等。如果日常的飲食達不到,可以搭配產褥期保健品來保證營養的攝入。我二胎月子時每天都喝江中旗下的初元牌復合肽營養飲品(Ⅲ)型,就是粉色的那個,簡稱粉初,富含海洋魚低聚肽粉、魚膠原蛋白肽、酪蛋白磷酸肽這三種肽,是一種活性更高、營養價值更高的分子肽,能免消化直達小腸,比食物中的蛋白質更容易被肌體深層所吸收,特別適合有術后痊愈需求的媽媽。同時,粉初里豐富的海洋動物蛋白和精華,可解決產后膚色晦暗的問題,令肌膚充滿能量,煥發光澤,起到美容養顏的效果。

2、月子餐主副食種類要多樣化媽媽們不要偏食,粗糧和細糧都要吃,這樣不僅能保證各種營養的攝取,還可使營養物質起到互補的作用,提高食物的營養價值。粉初就含有水溶性膳食纖維,能促進人體對食物中各種營養物質的吸收,對新媽咪恢復身體很有益處。

3、多吃含鐵、鈣豐富的食物媽媽們要多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等,就可防止產后貧血。同時,鈣會影響乳汁的分泌,哺乳期媽媽對鈣的需求量很大,需要特別注意補充。

4、合理攝取必需脂肪脂肪酸對寶寶的大腦發育有益,特別是不飽和脂肪酸,對中樞神經的發育特別重要。媽媽們要合理攝取,不要因為怕胖就將脂肪打入冷宮。

5、多進食各種湯飲湯類味道鮮美,易消化吸收,還可促進乳汁分泌,如鯽魚湯、烏雞湯、豬蹄湯等。女人們都知道,其中的烏雞湯很滋補,特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素,有滋補、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛等作用。我二胎時才知道,粉初就含有泰和烏雞成分,作為烏雞中的戰斗雞的泰和烏雞,營養價值和藥用價值更高,相當有名,甚至已經成為世界地理標志性產品。

 

以上這些營養物質雖好,不可過量攝取,不然會加媽媽身體器官的負擔,還易造成肥胖。但如今愛美的媽媽越來越多,也不能再飲食上過于節制,否則奶水跟不上,寶寶的伙食就跟著受影響。利用產褥期保健品搭配恰當的飲食,不僅不用擔心營養不足,也不用擔心身材走樣,媽媽們的身體和元氣也恢復得更快。我二胎時喝了粉初,和頭胎比最明顯的變化是剖宮產切口愈合的速度更快,15天左右瘢痕就淡化得差不多了,而且整個人的氣色也比頭胎時好很多,精神頭也更足,每天都感覺元氣一點點的在回來。

以上就是產婦月子餐的全部經驗分享了,親測有效,望對寶媽們有所幫助。